Uykudan önce tüketilen bir avuç kuru dutun vücuda birçok olumlu etkisi vardır. Uyku düzenini düzenlemeye yardımcı olan melatonin ve triptofan gibi bileşenler içeren besinlerin tüketilmesi önerilir. Kuruyemişlerin uygun karbonhidrat ve protein kombinasyonları kan şekerini dengeleyerek gece boyunca daha istikrarlı bir enerji seviyesi sağlayabilir. Kuru dut da bu listeye dahildir. 1 avuç kuru dut tüketmenin faydaları arasında melatonin deposu olması ilk sırada gelir. Melatonin, vücudun uyku-wake döngüsünü düzenler. Ayrıca, kuru dut magnezyum açısından zengin bir besindir ve kasların ve sinir sisteminin rahatlamasına yardımcı olabilir. Antioksidanlar bakımından zengin olması sayesinde serbest radikallerle mücadele ederek genel sağlığı destekleyebilir. Ayrıca, doğal olarak düşük glisemik indekse sahip olan kuru dut, kan şekerinin istikrarlı kalmasına yardımcı olabilir ve gece boyunca daha dengeli bir enerji seviyesi sağlayabilir. Tüm bu nedenlerle uyumadan önce 1 avuç kuru dut tüketmek faydalı olabilir.
