Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Neşe Tuncer, Alzheimer hastalığı riskini azaltmak için bireylerin yaşam tarzlarına erken yaşlardan itibaren özen göstermeleri gerektiğini ifade etti.

İSTANBUL (İGFA) – Yaşam süresinin artmasıyla birlikte Alzheimer hastalığının görülme sıklığında bir yükseliş gözlemleniyor.

Türkiye’de yaklaşık 700 bin kişi Alzheimer ile mücadele ederken, bu sayının 2050 yılına kadar 2,5 katına çıkması bekleniyor. Prof. Dr. Neşe Tuncer, Alzheimer’ın ilk belirtilerinin ortaya çıkmadan yaklaşık 20 yıl önce beyinde bazı değişimlerin başladığını vurguladı. Yaş ve genetik faktörler gibi değiştirilemeyen risklerin yanı sıra, yaşam tarzına bağlı birçok faktörün kontrol altına alınabileceğini belirten Tuncer, beyin sağlığını korumak için erken yaşlardan itibaren önlemlerin alınması gerektiğini söyledi.

İLK BELİRTİLER HAFIZA KAYBIYLA BAŞLIYOR

Prof. Dr. Tuncer, Alzheimer hastalığının beyin hücrelerinde meydana gelen ilerleyici hasar ile geliştiğini ve bu durumun sadece hastayı değil, aynı zamanda ailesini ve çevresini de derinden etkilediğini aktardı. Hastalığın ilk aşamalarında genellikle yakın geçmişte yaşanan olayların unutulması, sıkça aynı soruların sorulması ve tanıdık kelimelerin hatırlanmasında zorluk gibi belirtiler görülebiliyor. İlerleyen evrelerde ise planlama becerilerinin azalması, zaman ve mekân algısının bozulması gibi sorunlar yaşanabiliyor, bu da bireyin günlük ihtiyaçlarını karşılamasını zorlaştırıyor.

Prof. Dr. Tuncer, Alzheimer’a zemin hazırlayan başlıca risk faktörlerini şu şekilde sıraladı:

• Düzenli egzersiz yapmamak
• Kontrolsüz tansiyon ve tedavi edilmeyen hipertansiyon
• Yüksek kolesterol
• Tedavi edilmeyen işitme kaybı
• Diyabet ve insülin direnci
• Obezite
• Sigara ve alkol kullanımı
• Sosyal izolasyon ve yalnızlık
• Yetersiz ve kalitesiz uyku
• Sağlıksız beslenme
• Depresyon
• Kafa travması öyküsü
• Hava kirliliğine maruz kalma

ALZHEİMER RİSKİNİ AZALTAN 10 ÖNLEM

Prof. Dr. Tuncer, Alzheimer riskini azaltmak için uygulanabilecek 10 etkili önlemi şöyle açıkladı:

1. Düzenli egzersiz
Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmanın, beynin bellek merkezi olan hipokampusu desteklediği ve bilişsel gerileme riskini düşürdüğü belirtildi.

2. Sağlıklı ve dengeli beslenme
Özellikle Akdeniz tipi beslenmenin beyin ve damar sağlığı açısından koruyucu olduğu, işlenmiş gıdalardan, aşırı şeker ve trans yağlardan kaçınılması gerektiği vurgulandı.

3. Kaliteli ve yeterli uyku
Her gece 7-8 saat kesintisiz uyku almanın önemine dikkat çekilirken, uyku apnesi gibi durumların da göz ardı edilmemesi gerektiği ifade edildi.

4. Beyni aktif tutmak
Okuma, yeni beceriler öğrenme, dil öğrenme ve enstrüman çalma gibi faaliyetlerin bilişsel rezervi artırdığı belirtildi.

5. Sosyal bağları güçlü tutmak
Aile, arkadaşlar ve sosyal etkinliklerle olan bağların sürdürülmesinin beyin sağlığına fayda sağladığı kaydedildi.

6. Tansiyon, kolesterol ve kan şekerini kontrol altında tutmak
Kardiyometabolik risklerin düzenli takibinin yaş ilerledikçe bilişsel gerilemeyi azaltmada önemli rol oynadığı ifade edildi.

7. Sağlıklı kiloyu korumak
Fazla kilonun ve obezitenin, Alzheimer açısından değiştirilmesi mümkün risk faktörleri arasında yer aldığı belirtildi.

8. Sigara ve alkolden uzak durmak
Sigara ve alkol kullanımından kaçınmanın beyin sağlığı açısından büyük önem taşıdığı vurgulandı.

9. İşitme kaybını ihmal etmemek
İşitme kaybı yaşandığında zaman kaybetmeden değerlendirilmesi ve gerekli durumlarda işitme cihazı kullanılmasının önerildiği belirtildi.

10. Kafa travması ve hava kirliliğinden korunmak
Kafa travmalarından korunmanın ve hava kirliliğine maruziyeti azaltmanın da Alzheimer’a karşı koruyucu önlemler arasında olduğu ifade edildi.