Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. İdris Avcı, son yıllarda boyun ağrısı ve boyun düzleşmesi (servikal lordoz kaybı) gibi sorunlarla daha sık karşılaşıldığını belirtiyor. Yapılan araştırmalar, uzun süreli ekran kullanımının boyun ağrısıyla ilişkili olabileceğini ortaya koyuyor. Boyun ağrısı her zaman ciddi bir omurga hastalığına işaret etmese de, tekrarlayan veya giderek artan ağrılar ile kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma ya da güç kaybı gibi belirtiler görüldüğünde, altta yatan nedenlerin araştırılması gerektiği vurgulanıyor. Dr. Avcı, boyun omurgasını tehdit eden 5 hatalı davranışı sıralayarak koruyucu önlemler hakkında önemli bilgiler paylaşıyor.

TELEFON EKRANINA UZUN SÜRE BAŞ ÖNE EĞİK BAKMAK

Telefon ekranına bakarken başın öne eğik kalması, boyun omurgası ve çevresindeki kasların üzerindeki yükü artırarak boyun ve omuz bölgesinde ağrı, sertlik ve yorgunluğa yol açar. Bu nedenle cep telefonu kullanırken uzun süre sabit pozisyonda kalmamak, sık sık pozisyon değiştirmek ve boyun üzerindeki yükü azaltmak büyük önem taşıyor.

BİLGİSAYAR KARŞISINDA SAATLERCE AYNI POZİSYONDA KALMAK

Masa başında çalışırken yalnızca oturuş şekli değil, aynı pozisyonda uzun süre kalmak da boyun sağlığını olumsuz etkileyebilir. Çalışma esnasında ekranın çok yukarıda ya da aşağıda olması, boyun ve omuzların hareketsiz kalmasına neden olarak ağrı ve kas gerginliğini artırır. Bu nedenle ekranın göz hizasında konumlandırılması, dik oturulması ve düzenli aralar verilmesi gerekmektedir.

BOYUN AĞRISINDA GELİŞİGÜZEL AĞRI KESİCİ KULLANMAK

Dr. İdris Avcı, boyun ağrısının her zaman ciddi bir omurga hastalığını işaret etmediğini, ancak tekrarlayan veya giderek artan ağrının sürekli göz ardı edilmemesi gerektiğini belirtiyor. Kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı gibi belirtiler varsa, mutlaka uzman tarafından değerlendirilmesi gerektiğini ekliyor. Altta yatan neden belirlenmeden ağrı kesicilerin uzun süre ve kontrolsüz kullanımı, yan etki riskini artırabilir ve asıl sorunun gözden kaçmasına yol açabilir.

BOYUN AĞRISI VARKEN BİLİNÇSİZ EGZERSİZ YAPMAK

Boyun ağrısı başladığında, ağrıyı hafifletmek amacıyla boynu zorlayan germe hareketleri veya kontrolsüz egzersizler yapmak, rahatsızlıkların artmasına neden olabilir. Ağrının kaynağı farklı durumlar olabileceğinden, her egzersiz her hasta için uygun değildir. Özellikle kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı gibi belirtiler mevcutsa, egzersize başlamadan önce uzman değerlendirmesi şarttır.

SOSYAL MEDYADAKİ EGZERSİZLERİ UYGULAMAYA ÇALIŞMAK

Acıbadem Kadıköy (Dr. Şinasi Can) Hastanesi’nden Dr. İdris Avcı, sosyal medya platformlarında paylaşılan boyun ağrısını gidermeye yönelik egzersizlerin, kişilerin sağlık durumu değerlendirilmeden uygulanmasının ciddi sorunlara yol açabileceğini belirtiyor. Özellikle boyun çıtlatma, sert germe veya hızlı hareketler içeren uygulamalardan kaçınılması gerektiğini vurguluyor. Boyun ağrısının kaynağının belirlenmesi ve uygun egzersizlerin hekim ya da fizyoterapist önerisi doğrultusunda yapılması gerekmektedir.