İzmir’in Çiğli ilçesinde, kadınlara yönelik sağlıklı yaşam bilincini artırmak amacıyla “Sağlıklı Kilo Verme Paneli” gerçekleştirildi.

İZMİR (İGFA) – Çiğli Belediyesi’nin ev sahipliği yaptığı panel, geniş bir katılımla düzenlendi. Etkinlikte, katılımcılara ücretsiz vücut analizi uygulamaları yapılırken, sağlıklı beslenme ve diyet alışkanlıkları hakkında değerli bilgiler paylaşıldı.

Panele konuşmacı olarak katılan Uzman Diyetisyen Şahika Nur Bidar ve Diyetisyen Ceren Gülmez, dengeli beslenmenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerine vurgu yaptı. Bidar, fazla kilonun eklem sağlığına olan olumsuz etkilerini örneklerle açıkladı. “5 kilo aldığımızda diz eklemlerine binen yük üç kat artıyor. Bu, 15 kiloluk ilave baskıya denk geliyor. Zamanla ciddi ortopedik sorunlara yol açabiliyor,” dedi.

Beslenmenin yalnızca kilo kontrolü için değil, aynı zamanda genel sağlık açısından da belirleyici bir rol oynadığını belirten Bidar, “Egzaması olan bireylerde bağırsak sağlığı düzeltiği anda ciltte iyileşmeler görülebiliyor. Çünkü tükettiğimiz gıdalar, yaşam kalitemizi doğrudan etkiliyor,” ifadelerini kullandı.

Uzman Diyetisyen Bidar, obezitenin dünyada giderek artan bir sorun haline geldiğine dikkat çekerek, “Dünya genelinde yaklaşık 2,5 milyar kişi obezite ile mücadele ediyor. Bu durum, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının ne kadar önemli olduğunu gösteriyor,” dedi.

Panele katılanlar için diyet süreçlerinde yapılan yaygın hatalar da gündeme getirildi. Bidar, katılımcıları şu yanlış uygulamalar konusunda uyardı: “Öğün atlamak, tek tip beslenmek, yetersiz su tüketmek, açlığı bastırmak için aşırı çay, kahve veya bitki çayı tüketmek, her gün tartılmak, kan şekerini hızla yükselten gıdaları tek başına yemek, yeterli yağ almamak, porsiyon kontrolü yapmamak ve günlük en az 20 dakika hareket etmemek gibi hatalardan kaçınılmalıdır. Ayrıca gerçekçi olmayan hedefler belirlemek de sık yapılan hatalardandır.”

Duygusal yeme davranışlarına değinen Bidar, “Yemek yeme nedenimizi sorgulamak önemlidir. Gerçekten aç mıyız, yoksa duygusal bir boşluğu mu doldurmak istiyoruz? Bu tür bir farkındalık, sağlıklı beslenmenin temeli olarak kabul edilmelidir,” diye ekledi.