Düzenli egzersiz yapmanın kişinin stres yönetiminde etkili bir yöntem olduğu uzmanlar tarafından vurgulanıyor. Yapılan fiziksel aktiviteler, adrenalin ve kortizol hormonlarıyla savaşarak, bireylerin psikolojik dayanıklılıklarını artırıyor. Özellikle, stres kaynaklarıyla başa çıkmanın yollarını arayan bireyler için egzersiz, önemli bir çözüm sunuyor.
İstanbul’daki Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi’nin Feneryolu Tıp Merkezi’nden Spor Eğitmeni Mustafa Kurt, bu konu hakkında detaylı bilgiler sunuyor. Kurt, fiziksel aktivitelerin yalnızca vücut sağlığını değil, ruh sağlığını da olumlu etkilediğini ifade ediyor. “Fiziksel aktiviteler, hafızayı güçlendirir, odaklanmayı artırır ve bireysel işlevselliği yükseltir. Tüm bu faktörler, stresle başa çıkmada kritik bir rol oynar,” şeklinde konuşuyor. Kurt, kişinin stresle başa çıkma sürecinde, hoşlandığı ve severek yaptığı egzersizlerin daha etkili olduğunu belirtiyor. Bu noktada, bireylerin egzersiz seçerken zevk aldıkları aktiviteleri tercih etmeleri gerektiğine dikkat çekiliyor.
Egzersiz yaparken motive olmanın anahtarının, bireyin gerçekten keyif aldığı bir aktiviteyi seçmek olduğunun altını çizen Mustafa Kurt, bu seçimlerin stres yönetiminde büyük bir katkı sağlayacağını vurguluyor. Ancak, aşırı fiziksel aktivitelerin de bazı olumsuz etkileri olabileceğine dikkat çekiyor. Aşırı egzersiz, fiziksel yorgunluk ve mental tükenmişlik gibi durumlara yol açabileceğinden, dikkatli olunması gerektiği ifade ediliyor. Bu nedenle, bireylerin egzersiz yaparken kendi fiziksel kapasitelerine uygun programlar oluşturması öneriliyor.
Sonuç olarak, düzenli ve dengeli bir egzersiz planı oluşturmak, bireylerin stresle başa çıkma becerilerini geliştirebilir. Bireylerin zevk alacakları aktivitelere yönelmeleri, onları fiziksel olarak daha aktif hale getirirken, aynı zamanda ruhsal sağlıklarını da olumlu yönde etkileyecektir. Egzersiz, stres yönetiminde bir anahtar olarak karşımıza çıkarken, doğru ve dengeli bir yaklaşım benimsemek, sağlıklı bir yaşam için kritik öneme sahip. Spor Eğitmeni Mustafa Kurt’un önerileri doğrultusunda, kişisel tercihler ve sınırlar göz önünde bulundurularak bir egzersiz programı oluşturulması, stresle başa çıkma becerisini artıracak ve daha sağlıklı bir yaşam sürülmesine katkı sağlayacaktır.
