Ramazan ayı boyunca iftar ve sahur öğünlerinde sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermek önemlidir. İftar sırasında ağır ve yağlı yemeklerden kaçınılması gerektiği unutulmamalıdır. İftar menüsünde lifli gıdalar, protein kaynakları, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineral açısından zengin sebzeler bulunmalıdır. Yemek miktarı ölçülü tutulmalı ve yavaş yemek yemeye özen gösterilmelidir.
Aşırı yemek yemenin sindirim problemlerine yol açabileceği unutulmamalıdır. İftar öğününde aşırı yemek yemek sindirim sisteminin zorlanmasına neden olabilir, bu da mide yanması, şişkinlik, hazımsızlık gibi sorunlara neden olabilir. Ayrıca fazla yemek yemek kilo artışına da neden olabilir. İftar sırasında abartılı miktarlarda yemek tüketmek, gün boyunca aç kalmaktan kaynaklanan açlık hissine tepkidir ve kilo artışına yol açabilir.
Aşırı miktarda şekerli veya yüksek glisemik indeksli yiyeceklerin tüketilmesi, kan şekerinin ani yükselmesine neden olabilir. Bu durum sonrasında kan şekerinin ani düşmesiyle enerji düşüklüğü ve halsizlik gibi semptomlara sebep olabilir. Aşırı yemek yemek, sindirim sisteminin aşırı çalışması ve enerji harcanmasıyla sonuçlanabilir, bunun sonucunda da halsizlik ve yorgunluk hissi ortaya çıkabilir.
Besin dengesizliği ise iftar sofralarında sıklıkla aşırı miktarda yağlı, şekerli veya tuzlu yiyeceklerin tüketilmesiyle ortaya çıkabilir. Dengesiz beslenme uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir, bu nedenle iftar ve sahurda besin dengesine dikkat edilmelidir. Sağlıklı bir şekilde oruç tutmak için iftar ve sahur öğünleri dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Bu sayede sağlıklı bir şekilde oruç tutmak ve vücudu dengeli beslemek mümkün olacaktır.
