Türkiye’de kış mevsiminde acil servislere başvuruların yaklaşık yüzde 40’ının solunum yolu enfeksiyonları sebebiyle gerçekleştiği bildirilmektedir. Uzmanlar, basit önlemlerle bu hastalıklardan korunmanın mümkün olduğunu ifade ediyor.

İSTANBUL (İGFA) – İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Alpay Medetalibeyoğlu, kış aylarında grip, soğuk algınlığı, RSV, COVID-19, zatürre ve bronşit gibi solunum yolu enfeksiyonlarının bulaşma riskinin yaz aylarına oranla üç kat arttığını belirtti. Bunun nedeni ise kapalı alanlarda uzun süre kalınması ve soğuk havanın bağışıklık sistemini zayıflatmasıdır.

Doç. Dr. Medetalibeyoğlu, kişisel hijyen ve yaşam tarzı alışkanlıklarıyla enfeksiyonlardan korunmanın mümkün olduğunu vurguladı ve kış aylarında dikkat edilmesi gereken 10 temel kuralı sıraladı:

• Kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçının: Sinema, AVM ve toplu taşıma gibi yerlerde uzun süre kalmamaya özen gösterin; gerekirse maske takın.
• Haftada en az 3 kez yürüyüş yapın: Düzenli egzersiz, bağışıklığı güçlendirir ve solunum yolu enfeksiyonlarını yüzde 30 oranında azaltır.
• Odaları günde 3 kez havalandırın: 10–15 dakikalık kısa havalandırmalar, virüslerin yayılımını büyük oranda engeller.
• Aşılarınızı tamamlayın: Grip, COVID-19 hatırlatma ve risk grubundaki kişiler için pnömokok aşıları korunmada önemli bir rol oynar.
• Eve geldiğinizde ellerinizi yıkayın: Virüslerin çoğu ellerle bulaşır; su ve sabunla en az 20 saniye yıkamak riski yüzde 40–50 azaltır.
• Boyun ve burun bölgesini koruyun: Termal içlik ve atkı kullanmak mukozayı koruyarak enfeksiyon riskini düşürür.
• Günde 7–8 saat kesintisiz uyuyun: Düzenli uyku, bağışıklık hücrelerinin etkinliğini artırır ve viral enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
• Bağışıklığı güçlendiren bir beslenme düzeni uygulayın: Sebze, meyve, balık, yoğurt ve probiyotik gıdalar ile C vitamini, D vitamini, çinko ve omega-3 alımı bağışıklığı destekler.
• Odaları nemlendirin: Kuru hava, virüslerin tutunmasını kolaylaştırır; nemlendirici cihaz veya gece odada bardak su bulundurmak faydalıdır.
• Yüz yüze konuşmalarda en az 70 cm mesafe: Maske kullanımı, ortak eşyaların paylaşılmaması ve hastaların ayrı odalarda kalması bulaşmayı önler.

Doç. Dr. Medetalibeyoğlu, “Bu basit önlemler, kış aylarında solunum yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığını ciddi oranda azaltabilir. Kişisel hijyen, düzenli uyku, dengeli beslenme ve doğru havalandırma ile bağışıklığı güçlü tutmak önemlidir” dedi.