KOAH Hastaları Derneği Başkanı Prof. Dr. Mecit Süerdem, sigarayı bırakmak isteyenler için önemli ipuçları veriyor. Sigara içmenin sağlığa zararları göz ardı edilemeyecek kadar ciddidir ve aynı zamanda maddi anlamda da pahalı bir alışkanlıktır. Ancak, bu alışkanlıktan kurtulmak isteyenler için Ramazan ayı fırsatlar sunabilir. Süerdem’e göre, sigarayı bırakmak isteyenlerin öncelikle ‘mutlu bir sigara içicisi’ olmamaları gerekmektedir. Sigara içerken mutlu hisseden ve zevk alan biri, sigarayı bırakamaz. Bu nedenle, kişinin kendisine sigaranın zararlarını düşünerek kendini mutsuzlaştırması ve neden sigara içtiğini sorgulaması önemlidir.
İkinci olarak, Prof. Dr. Süerdem, sigarayı aniden bırakmanın önemini vurgulamaktadır. Azaltarak ya da elektronik sigaraya geçerek sigarayı bırakmak etkili bir yöntem değildir. Kişinin ani bir kararla sigarayı bırakması gerekmektedir. Hazır hissettiğinde sigarayı bırakacak bir plan yapması ve bu planı uygulamaya geçirmesi gerekmektedir. Evdeki sigaraları atarak ve sigara içilen ortamlardan uzak durarak bu süreci başarabilir.
Üçüncü olarak, sigarayı bırakma sürecinde sigaradan uzak durmanın önemi üzerinde durulmaktadır. Prof. Dr. Süerdem, sigarayı bıraktıktan sonra çevrenin desteğinin önemli olduğunu belirtmektedir. Sigarayı bırakan kişilerin, çevresinde sigara içen insanlardan uzak durmaları gerekmektedir. Aynı zamanda, arkadaşlarına ve yakın çevresine sigarayı bıraktığını açıkça belirtmeli ve onlardan destek istemelidir. Sigara içilen ortamlardan kaçınarak ve sigaraya dair her türlü hatıradan uzak durarak, kişi sigarayı daha kolay bir şekilde bırakabilir.
Sonuç olarak, sigarayı bırakmak isteyenler için Prof. Dr. Mecit Süerdem’in verdiği 3 altın kural oldukça önemlidir. Öncelikle, sigara içerken mutlu olmamaya ve zararlarını düşünmeye odaklanmalıdır. Ardından, ani bir kararla sigarayı bırakmalı ve çevresinden destek almalıdır. Bu şekilde, sigaradan uzaklaşmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek mümkün olacaktır.
