Günlük yaşamda karşılaştığımız olumsuz olaylar, stresli anlar ve zihinsel kalıplar, huzur bulmamızı zorlaştırabilir. Enerjimizi olumsuz etkileyen bu durumlarla başa çıkmak, zihni sakinleştirmek ve bedenin dinginliğini sağlamak son derece önemlidir. Olumlama cümleleri ve kök sesler aracılığıyla varoluşun titreşimiyle uyum sağlayarak bilinçaltındaki korkulardan arınmak mümkündür. Farkındalığı artıran mantraların dönüştürücü gücünden yararlanabilirsiniz.

TIKLAYIN | Ritmini oluştur, değişimi hisset: Daha güçlü, daha dengeli, daha esnek

Mantra nedir ve ne işe yarar?

Mantra, bir ses, kelime veya ifadenin ardışık olarak tekrarlanması anlamına gelen eski bir öğreti olarak tanımlanır. Mantralar, zihnimizi ritim, ton veya fiziksel titreşim yoluyla dönüştürebilir. Düşünce akışımızı keserek dikkatimizi daha sessiz ve soyut bir noktaya taşıyabilirler. Manevi bir değere sahip ve kutsal kabul edilen mantralar, özel ses titreşimlerinden oluşur. Bu titreşimler, zihnin daha etkin kullanılmasını ve odaklanmasını sağlar. Belirli bir melodiyle ardışık olarak okunan mantralar, niyetlerin gücünü kullanmak ve derin bir farkındalık geliştirmek için uygulanabilir.

Sanskritçe kökenli olan “mantra” kelimesi, “manas” (akıl) ve “tra” (araç) köklerinin birleşiminden oluşur. “Aklın aracı” anlamına gelen mantra, Budizm, Hinduizm ve yoga gibi birçok din ve spiritüel öğreti içinde önemli bir yer tutar. Bu uygulama, bireyin belirli bir amaç doğrultusunda beyniyle iletişim kurmasına yardımcı olurken, bilinçaltında yer eden olumsuz düşünceleri silerek zihinde yeni olumlamalara yer açar. Bilincin gerçekliğinden geçerek bilinçaltına ulaşmayı sağlar. Mantraların etkisiyle istenen düşünce kalıpları bilinçaltına yerleştirilebilir ve bilinçaltı, evrenle bütünleşerek niyetlerin gerçekleşmesine yardımcı olabilir. Mantralar, evrene niyetlerimizi iletmemizi ve evrenden karşılık almamızı sağlayan bir yöntemdir.

Mantra nasıl yapılır?

Bir kelimenin veya ifadenin tekrarıyla gerçekleştirilen mantralar, günlük yaşamda bilinçsizce sıkça uygulanabilir. “Bu iş için yeterince iyi değilim.” veya “Kendimi sevmiyorum.” gibi olumsuz cümleleri sıkça duyuyor olabilirsiniz. Bu ifadeler olumsuz olsa da birer mantra olarak kabul edilebilir. Bu mantralardaki kelimelerin frekansı, negatif düşünceleri besler. Zihinde oluşan her düşünce, beynin farklı bölgelerinde küçük oluklar oluşturur. Bu nedenle, konuşurken olduğu kadar düşünürken de kelime ve ifade seçiminde dikkatli olunmalıdır. Mantra meditasyonu sırasında dileklerin ve isteklerin titizlikle seçilmesi, evrenden olumlu geri dönüşler almanıza yardımcı olur. Meditasyon mantraları aracılığıyla pozitif niyetlerde bulunmak, kendinizi motive etmek ve beyninizi olumlu niyetlerin gerçekleşeceğine inandırmak önemlidir.

Gün içinde tekrarlayabileceğiniz pek çok mantra mevcuttur. En bilinen mantralardan bazıları ve uygulama yöntemleri şu şekildedir:

AUM veya OM

Evrenin oluşumuyla birlikte ortaya çıkan ve evrensel bir titreşim olarak kabul edilen OM, en ünlü mantralardan biridir. Tüm evrensel titreşimleri ve sesleri taşıyan OM mantrası; yaratılış, oluşum ve yıkılışı simgeler. Bu mantrayı uygularken belirli bir niyete odaklanarak OM sesinin dalgasının derinleşmesine ve yayılmasına izin vermelisiniz. OM mantrasını kendi sağlığınıza, mutluluğunuza veya çevrenize adamanız mümkündür. Yoga pratiğine başlamadan önce veya bitirdikten sonra bir ila üç kez tekrarlayabilirsiniz. Bu kutsal sesi istediğiniz her an dile getirebilirsiniz.

So-Hum

Sanskritçede “Ben” anlamına gelen So-Hum, bir cümle olarak kabul edilir. Bu mantra, kök çakrayı dengelemek ve evrensel bütünlüğün bir parçası olduğumuzu kabul etmek için kullanılabilir. Sesli uygulandığında nefesle uyum sağlar, öz sevgi ve yeterlilik farkındalığını artırır. So-Hum mantrasını güçlü bir yoga asanasında tekrar edebilirsiniz. Bu mantrayı uygularken “Şu an buradayım. Olmam gereken yerdeyim. Güvendeyim ve ben değerliyim.” gibi olumlamaları hayatınıza çekebilirsiniz.

“LAM-VAM-RAM-YAM-HAM-OM”

Bija mantraları ve tek heceli tohum sesleri, her bir çakrayı uyarmak ve blokajları kaldırmak için kullanılır. Her ses, yedi ana enerji merkeziyle birleşir: muladhara, svadistana, manipura, anahata, visshudha, ajna ve sahasrara. Dengesizlik hissettiğiniz her an bu mantraları söyleyebilirsiniz. Her çakra için bir kez olacak şekilde yedi kere tekrar edebilirsiniz.

“Om Gam Ganapataye Namaha”

Bu mantra, engelleri kaldıran ve bilgi ustası olarak kabul edilen Hindu Tanrısı Ganesha’yı çağırır. “Engelleri yok eden Ganesha’ya selamlar, sizi anıyoruz.” anlamına gelir. Yaratıcılığınızın engellendiğini düşündüğünüzde veya zor bir dönemden geçtiğinizde bu mantrayı uygulayıp Ganesha’yı yolunuzu açması için anabilirsiniz. Yolculuk öncesinde, korktuğunuzda veya gergin hissettiğinizde mantrayı sessiz bir şekilde söyleyebilirsiniz.

“Lokah Samastah Sukhino Bhavantu”

Sanskritçe bir ilahi olan bu mantra; “Tüm varlıklar, her yerde mutlu ve özgür olsun. Sözlerimiz, düşüncelerimiz ve eylemlerimiz bu mutluluğa ve özgürlüğe katkıda bulunsun.” anlamını taşır. Evrensel bir mantra olan Lokah Samastah Sukhino Bhavantu, kendimiz de dahil olmak üzere evrendeki tüm varlıklara sevgiyi ve nezaketi teşvik eder. Kötü niyetleri dağıtarak merhameti artırır. Bu mantrayı zor bir günün ardından günlüğünüze yazabilir veya yoga pratiğinden önce veya sonra söyleyebilirsiniz.

“Om Namoh Lakshmi, Om Namoh Lakshmi, Om Namoh Lakshmi, Prema Devi Mataji”

Bolluk ve bereket mantrası olarak bilinen bu mantra, Hindu Tanrıçası Lakshmi’yi güzellik, bolluk, sağlık ve sevgi için anar. “Ah anne Lakshmi. Refah, iyi şans ve güzellik tanrıçası. Aşk tanrıçası, sana boyun eğiyorum.” anlamını taşır. Kendinizi sıkışmış hissettiğinizde veya büyük bir değişim yaşayacağınız anlarda bu mantrayla Lakshmi’yi anabilirsiniz. Mantrayı kalp açıcı bir yoga pratiğinden önce veya sonra tekrarlayabilirsiniz.

Asatao ma sadgamaya/Tamaso ma jyotir gamaya/Mrtyorma amrtam gamaya/OM shanti shanti shanti

Şiirsel bir ayet olan bu mantra, güçlü bir anlam taşır. “Beni yalandan gerçeğe, karanlıktan aydınlığa, ölümden ölümsüzlüğe götür. OM barış, barış, barış.” olarak tercüme edilir. Varoluşsal maneviyattan bahseden bu mantra, günlük yaşamda kullanılabileceği gibi yıl