Bir Nefes Sağlık Derneği Başkanı ve Genel Cerrahi Uzmanı Dr. Ragıp Taş, 4 Mart Dünya Obezite Günü vesilesiyle obezitenin yalnızca estetik bir mesele olmadığını, aynı zamanda ciddi ve kronik bir hastalık olduğunu ifade etti.

Erdoğan DEMİR / EDİRNE (İGFA) – 4 Mart Dünya Obezite Günü, World Obesity Federation öncülüğünde obezitenin önemine dikkat çekmek amacıyla tüm dünyada kutlanıyor.

Dr. Ragıp Taş, Türkiye’de obezite oranlarının alarm verici seviyelerde olduğuna dikkat çekti.

Ulusal araştırmalara göre, Türkiye’de yetişkinlerin yüzde 30’dan fazlası obezken, yaklaşık yüzde 60’ı fazla kilolu. Kadınlarda obezite oranı erkeklere göre daha yüksek seyretmektedir ve çocukluk çağı obezitesinin artışı da dikkat çekici bir durumdur. Dr. Taş, bu sorunun bireysel bir mesele değil, toplum genelinde bir sağlık sorunu olduğunu belirtti.

OBEZİTENİN RİSKLERİ

Dr. Taş, obezitenin birçok ciddi sağlık sorununa yol açabileceğini, bunlar arasında Tip 2 diyabet, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları, inme, bazı kanser türleri (meme, kolon vb.), eklem hastalıkları ve uyku apnesinin bulunduğunu ifade etti. Bunun yanı sıra obezitenin yaşam süresini kısaltıp yaşam kalitesini düşürdüğünü de ekledi.

Uzman Dr. Taş, obezitenin önlenebilir bir hastalık olduğunu vurgulayarak, sağlıklı yaşam için şu önerilerde bulundu:

Dengeli ve düzenli beslenme: İşlenmiş gıdaların tüketimini azaltmak, şekerli içeceklerden uzak durmak, porsiyon kontrolü sağlamak ve sebze-meyve ile lifli gıdaları artırmak önemlidir. Ayrıca, akşam geç saatte yemek yememek ve midenin üçte birini yemek, üçte birini su, üçte birini ise boş bırakmak önerilmektedir.

Fiziksel aktivite: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak, günlük adım sayısını artırmak ve asansör yerine merdiven kullanmak faydalı olacaktır.

Düzenli sağlık kontrolleri: Vücut Kitle İndeksi (VKİ) takibi, bel çevresi ölçümü, kan şekeri ve lipid profili kontrollerinin yapılması gereklidir.

Uyku ve stres yönetimi: Günde 7–8 saat uyumak ve kronik stresi azaltmak sağlıklı bir yaşam için önemlidir.

Dr. Taş, obezitenin sadece irade zayıflığı ile alakalı olmadığını; genetik, çevresel faktörler, beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzının da etkili olduğunu vurguladı.

Ayrıca, sağlıklı yaşam kültürünü güçlendirmenin, çocukları doğru beslenme alışkanlıklarıyla yetiştirmenin ve hareketli yaşamı teşvik etmenin önemine değindi.