Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, Ramazan ayı süresince omurga sağlığını korumanın önemli hususlarına dikkat çekti.

İSTANBUL (İGFA) – Ramazan ayı boyunca oruç tutmanın, bedensel ve zihinsel anlamda bir iyileşme süreci olduğunu ifade eden Doç. Dr. İnanır, bu süreçte beden sağlığının göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı. Oruç tutarken omurga ve iskelet yapısında belirli rahatsızlıkları olan kişilerin daha fazla dikkat etmesi gerektiğini belirten İnanır, Ramazan dönemi boyunca dikkat edilmesi gereken başlıca noktaları sıraladı.

Su tüketiminin insan sağlığı üzerindeki önemine vurgu yapan Doç. Dr. İnanır, “Vücuda yeterli su alımının sağlanması, sağlıklı bir metabolizma için esastır,” dedi. Bu kapsamda, iftar ve sahur saatleri arasında, vücut ağırlığınıza uygun bir miktar su tüketmeye dikkat edilmesi gerektiğini de belirtti. Omurga sağlığını korumanın en önemli kriterlerinden birinin vücut kiloları olduğunu dile getiren İnanır, fazla kiloların omurga üzerine negatif etkileri olduğunu açıkladı. “Omurga esnekliğini sağlayan diskler, eklemler, bağlar ve kaslar aşırı kilo nedeniyle aşırı yüklenme yaşamakta ve bu da bel fıtığına yol açabilmektedir,” diyen İnanır, kilo kontrolünün bu açıdan hayati önem taşıdığını ifade etti.

Ek olarak, fazla kiloların vücudun ağırlık merkezini değiştirdiğini ve bel kaymalarına neden olabileceğini belirten Doç. Dr. İnanır, bu nedenle iftar saatlerinde abartılı yemeklerden kaçınılması gerektiğini de vurguladı. “Oruç tutarken hareketsizlik, iskelet sisteminin en büyük düşmanıdır,” diyerek günlük yaşamda hafif tempolu egzersizlerin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti. Nabzı fazla arttırmadan, gün içerisinde açlık durumuna göre hafif egzersizlerin yapılmasını ve iftar ile sahur saatleri arasında yürüyüşler gerçekleştirilmesini önerdi.

Doç. Dr. İnanır, uyku düzeninin önemine de dikkat çekerek, zihin ve beden sağlığının güçlü bir bağışıklık sistemi için düzenli uyku ile mümkün olduğunu ifade etti. “Düzenli ve kaliteli uyku, hastalıklara yakalanma oranını düşürür,” diyen İnanır, Ramazan’da dikkat edilmesi gereken beslenme düzenine de vurgu yaptı. Bu doğrultuda özellikle D vitamini ve C vitamini takviyelerinin iftar sonrası mutlaka alınması gerektiğini hatırlattı.

İftar sırasında uzun süren açlık sonrasında aşırı yemek yemekten kaçınılması gerektiğini belirten İnanır, sahur öğününün de kahvaltıya benzer bir düzenle yapılması gerektiğini söyledi. Kemik sağlığını destekleyen besinlerin sofralarda yer alması gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. İnanır, kalsiyum, protein, D vitamini ve C vitamini açısından zengin gıdaların tüketilmesinin önemine dikkat çekti.

Özellikle yumurta, baklagiller ve süt ürünlerinin düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini belirten İnanır, karbonhidrat ve yağ tüketiminin ise mümkün mertebe azaltılması gerektiğini ekledi. Bu öneriler doğrultusunda Ramazan ayı boyunca hem bedensel hem de zihinsel sağlık bakımından daha iyi bir süreç geçirilebileceğini ifade eden Doç. Dr. Ahmet İnanır, bu bilgilere dikkat etmenin önemine vurgu yaptı.

Sonuç olarak, Ramazan ayının manevi yönlerinin yanı sıra fiziksel sağlık açısından da özel bir dikkat gerektirdiği anlaşılmaktadır. Doç. Dr. Ahmet İnanır’ın önerileri,