Dr. Furkan Burak, Hürriyet gazetesinde yayımladığı yazısında Ramazan ayı boyunca sıkça merak edilen konulara açıklık getirdi. GLP-1 analoglarının kullanımı, oruç sırasında kas kaybı yaşanıp yaşanmayacağı, diyabet hastalarının alması gereken önlemler ve spor yapma zamanları gibi sorulara yanıt veren Dr. Burak, ayrıca beslenme önerileri de sundu.

Dr. Furkan Burak’ın yazısında dikkat çeken başlıklar şunlardır:

GLP-1 ANALOGLARI

Ramazan ayında GLP-1 analoglarının kullanımı sürdürülmelidir. Bu tedaviye hekim önerisi olmadan ara verilmemeli; eğer ara verilmişse, Ramazan sonrasında daha düşük dozlarla tedaviye başlanması önerilmektedir.

DİYABET HASTALARI

Uzun süreli açlık ve sıvı kaybı, ketoasidoz riskini artırabilir. Bu nedenle bazı hastalar için oruç tutmak sakıncalı olabilir. Oruç tutacak olanlar, sağlık durumlarını yakın takip etmeli ve iftar ile sahur arasında yeterli miktarda sıvı almalıdır.

Dehidratasyona karşı hassasiyeti olan hipertrofik kardiyomiyopati gibi bazı genetik kalp hastalıkları haricinde, oruç genel olarak uygun kişilerde metabolik yararlar sağlayabilir. Ancak herkes, kendi sağlık durumu ile ilgili olarak mutlaka doktoruna danışmalıdır.

BESLENME ÖNERİLERİ

Sofralarda yoğurt, cacık, yumurta, zeytinyağlı sebzeler, baklagiller, zeytin, peynir ve avokado gibi sağlıklı yağ kaynaklarına daha fazla yer verilmelidir. Tatlılar küçük porsiyonlar halinde sunulmalı; büyük servisler yerine küçük tabaklarda, mümkünse en son verilmelidir. İftar ve sahur arasında dehidratasyondan korunmak amacıyla sık sık su içilmelidir.

ORUÇ KAS KAYBINA YOL AÇAR MI

Hayır, eğer doğru bir planlama yapılırsa belirgin bir kas kaybı yaşanmaz. Yeterli protein alımı sağlanır ve iftardan sonra hafif direnç egzersizleri yapılırsa kas kütlesi korunabilir.

SPOR NE ZAMAN YAPILMALI

Spor yapmak için en uygun zaman iftardan 1,5–2 saat sonrasıdır. Aç karnına ağır egzersiz yapmak, susuzluk ve tansiyon dalgalanmalarına yol açabilir. Ramazan dönemi, performans göstermenin değil, denge sağlamanın zamanıdır.