Rutin Yaşam Tarzı Yaşlanmayı Hızlandırıyor
Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü ve Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, yaşlanma sürecini etkileyen önemli bir faktör olan rutin yaşam tarzının sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine değindi. Tarhan, “Longevity” yani sağlıklı uzun ömürlülük kavramını ele alarak, yaşam tarzındaki monotonluğun, yaşlanmanın hızlanmasına sebep olduğunu vurguladı. Bu bağlamda, bireylerin hayatlarına katacakları küçük değişikliklerin, genel sağlık durumları üzerinde belirleyici rol oynayabileceğini ifade etti.
Rutin hale gelen yaşam tarzlarının, bireylerin psikolojik ve fiziksel sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirten Prof. Dr. Tarhan, günümüz toplumunda sıkça karşılaşılan stres, hareketsizlik ve sosyal izolasyon gibi durumların, yaşlanma sürecini hızlandırdığını kaydetti. Özellikle pandemi döneminde artan hareketsizlik, bireylerin fiziksel ve zihinsel sağlıklarını tehdit eden unsurlar arasında öne çıkmaktadır.
Yaşlanma sürecinin hızlandırılmasına yol açan bu durumlarla başa çıkmak için bireylerin daha aktif bir yaşam tarzını benimsemesi gerektiğini belirten Tarhan, sosyal ilişkilere verilen önemin altını çizdi. Aile ve arkadaşlarla geçirilen zamanın, insanların ruhsal sağlıkları üzerinde pozitif etkiler yarattığına dikkat çekti. Ayrıca, düzenli fiziksel aktivitenin yalnızca bedensel sağlık için değil, zihinsel denge için de önemli olduğu vurgulandı.
Unutulmaması gereken bir diğer önemli noktayı ise Tarhan, sağlıklı beslenmenin rolü olduğuna işaret ederek, dengeli bir diyetin yaşlılık dönemindeki bireylerin genel sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını ifade etti. Öğünlerde lifli gıdalar, vitamin ve mineral açısından zengin besinlerin tercih edilmesi, yaşlanma sürecinin kontrollü bir şekilde ilerlemesine katkıda bulunabilir.
Sonuç olarak, Prof. Dr. Nevzat Tarhan, bireylerin hayatlarını az da olsa değiştirmelerinin, sağlıklarını olumlu yönde etkileyebileceğini vurguladı. Bu bağlamda, yaşam tarzını değiştirmek isteyen bireyler için önerilerde bulunarak, kendilerini geliştirebilecekleri ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilecekleri noktaları örneklerle açıkladı. Bireylerin günlük yaşamlarına katabilecekleri basit ama etkili değişikliklerin, yıllar içerisinde büyük farklılıklar yaratabileceğini açıkça ortaya koydu.
Yaşlanma ile ilgili olarak bireylere, kendilerini geliştirebilecekleri ve sosyal ilişkilerini güçlendirebilecekleri aktiviteleri hayatlarına dahil etmeleri gerektiği hatırlatıldı. Bireylerin, sağlıklı bir yaşam sürdürerek, yaşlanma sürecini daha kontrollü ve sağlıklı geçirmelerinin mümkünü olduğu ifade edildi.
