Her bireyin sabah rutinleri farklılık gösteriyor. Bazı kişiler hemen uyanır uyanmaz banyoya gidip dişlerini fırçalamayı tercih ederken, diğerleri önce kahve içip bir şeyler yedikten sonra diş fırçalamayı uygun buluyor. Peki, diş sağlığı açısından en doğru yöntem hangisi?

Yemek yemeden ya da içmeden önce diş fırçalamanın birçok faydası olduğu belirtiliyor. Ağız içerisinde bulunan mikroorganizmalar kötü tat ve kokuya neden olabiliyor. Diş plağı adı verilen, bakteriler, yiyecek kalıntıları ve tükürükten oluşan bu tabaka, çürüklerin ve diş eti hastalıklarının oluşumunu tetikleyebiliyor.

TIKLAYIN | Anneler İçin Evde Uygulanabilir Homeopatik İlk Yardım

Sabah uyandığınızda florür içeren diş macunu ile doğru teknikle dişlerinizi fırçalamak, gece boyunca biriken plak ve bakterileri temizlemeye yardımcı oluyor. The Washington Post’ta yer alan habere göre, Amerikan Endodontistler Birliği Başkanı Steven Katz, bu alışkanlığın “meyve suyu, kahve ve kahvaltının” tadını artırdığını, ayrıca diş macununun diş yüzeyini florür ve minerallerle kaplayarak öğün sırasında koruma sağladığını ifade ediyor. Katz, yiyeceklerin plakla temas ettiğinde asit üretmeye başladığını ve bu durumun diş minesini zayıflatarak çürük oluşumuna zemin hazırladığını vurguluyor.

Yemek sonrası diş fırçalamanın da önemli olduğu belirtiliyor. Michigan Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi’nde görevli akademisyen Margherita Fontana, yemek sonrası fırçalamanın dişlerin oluklarında, aralarında, diş eti hattında ve bakteri tabakası içinde kalan yiyecek kalıntılarını temizlediğini aktarıyor.

Sabah dişlerini fırçalamayı tercih edenler için kahvaltıdan sonra tekrar fırçalamak her zaman mümkün olamayabiliyor. Fontana, çürüğe daha yatkın bireylerde ikinci fırçalamanın daha anlamlı olabileceğini belirtiyor. Doğru teknik uygulandığında ise gün içerisinde daha sık fırçalama mümkün olabiliyor.

Kahvaltıdan önce ve sonra diş fırçalama imkânı yoksa, günde en az iki kez – sabah ve gece – diş fırçalamak ve özellikle son öğünden sonra diş ipi kullanmak yeterli görülüyor. Fontana, dişler temizlendikten sonra su dışında bir şey tüketilmesinin daha uygun olduğunu ifade ediyor.

Kahvaltıdan sonra fırçalamak için beklenip beklenmemesi de önemli bir konu. Genel olarak beklemek gerekmiyor; ancak narenciye, sirke içeren gıdalar, şarap veya gazlı içecekler gibi asidik yiyecekler tüketildiğinde bazı diş hekimleri 30 ila 60 dakika beklenmesini öneriyor. Uzmanlar, kahvenin fazla asidik olmadığını ve bu nedenle fırçalamayı ertelemeye gerek olmadığını belirtiyor.

Katz, asitlerin diş minesini geçici olarak yumuşatabileceğini, bu nedenle çok erken fırçalamanın mineyi aşındırma riski taşıdığını söylüyor. Bu süreçte suyla ağız çalkalamanın iyi bir alternatif olabileceği de ekleniyor.

Amerikan Diş Hekimleri Birliği sözcüsü ve Kaliforniya’nın Fremont şehrinde aile diş hekimi Ruchi Sahota, ağız çalkalama imkânı bulunmadığında şekersiz sakız çiğnemenin tükürük üretimini artırarak yiyecek artıklarını temizlemeye yardımcı olabileceğini belirtiyor. Sahota, yiyeceklerin sürekli aynı noktada biriktiğini fark eden kişilerin bunu diş hekimine bildirmesi gerektiğini, bunun çürük belirtisi olabileceğini ifade ediyor.

Diş ipi kullanımı konusunda kesin bir sıralama bulunmamakta. Ancak küçük ölçekli çalışmalar, diş ipinin fırçalamadan önce kullanılmasının avantaj sağlayabileceğini ortaya koyuyor. Katz, diş aralarının önce temizlenmesinin çürük ve diş eti hastalığı riskini azalttığını, ayrıca diş macunundaki florürün daha geniş yüzeylere ulaşmasını sağladığını dile getiriyor.

Diş fırçalarken doğru teknik ve doğru araç kullanmak büyük önem taşıyor. Diş hekimleri, aşırı sert fırçalamanın diş eti çekilmesine, mine aşınmasına ve hassasiyete yol açabileceğini vurguluyor.

Günde en az iki kez, sabah ve gece olmak üzere en az iki dakika diş fırçalamak öneriliyor. Yumuşak kıllı diş fırçası veya elektrikli diş fırçası ve florür içeren diş macunu kullanımı da öne çıkıyor. Elektrikli fırçalar, titreşim ve dönme hareketleriyle plakları daha etkili bir şekilde temizliyor. Ayrıca, zamanlayıcı ve basınç sensörü gibi özelliklerle kullanıcıyı yönlendiriyor. Doğru teknik uygulandığında manuel fırçalar da etkili sonuçlar verebiliyor.

Fırçalama sonrasında ağız çalkalamamak, florürün diş yüzeyinde kalmasını sağlıyor. Çalkalama ihtiyacı hissedildiğinde az miktarda su kullanılabiliyor veya florür içeren gargara tercih edilebiliyor.