Sahurda doğru beslenme önemli bir konudur çünkü doğru besinleri tüketmek, iftar vaktine kadar dinç kalmanıza ve mide sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Sahurda tok tutan besinler, oruç tutan kişilerin enerji seviyelerini korumalarına ve açlık hissini azaltmalarına yardımcı olabilir. Yulaf ezmesi, lif açısından zengin olması nedeniyle sindirimi yavaşlatır, tokluk hissi sağlar ve enerji seviyelerini dengeler. Yumurta ise protein bakımından zengin olup, tokluk hissini artırır ve kasları korur. Sahurda tüketilebilecek diğer besinler arasında omega-3 yağ asitleri içeren somon balığı, protein ve probiyotik açısından zengin yoğurt, lif bakımından zengin tam buğday ekmeği, sağlıklı yağlar içeren avokado, protein ve sağlıklı yağlar içeren badem, lif açısından zengin meyveler, yeşil yapraklı sebzeler ve protein ve sağlıklı yağlar içeren fındık ezmesi bulunmaktadır. Bu besinleri sahurda tercih etmek, gün boyunca enerjinizi korumanıza ve açlık hissini azaltmanıza yardımcı olabilir. Ancak herkesin vücut yapısı ve ihtiyaçları farklı olduğundan, en uygun besinleri bulmak kişisel deneme ve yanılma süreci gerektirebilir. Ayrıca su tüketiminin de önemli olduğu unutulmamalıdır; su tokluk hissiyatını artırabilir ve vücudu nemli tutarak susuzluğu önleyebilir. Sonuç olarak, sahurda doğru besinleri tercih ederek dinç kalabilir ve sağlıklı bir oruç tutabilirsiniz.
