Aşırı sıcak hava koşulları altında kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarıyla mücadele edenler için öneriler bulunmaktadır. Bu öneriler, kişilerin kalp sağlıklarını korumalarına yardımcı olabilir. Ancak kalp rahatsızlığı olan veya risk altındaki bireylerin doktorlarıyla da bu konuyu görüşmeleri önemlidir. Sıcak ve nemli havalarda kalp sağlığını korumanın yolları arasında hidratasyon, giyim, gölgelik ve serin yerlerde kalma, fiziksel aktiviteleri uygun saatlere denk getirme, dengeli bir diyet uygulama, dinlenme ve ilaç kullanımının düzenlenmesi yer almaktadır.
İlk olarak, sıcak havalarda vücudun sıcaklıkla başa çıkabilmesi için bol su içmek önemlidir. Ayrıca, elektrolit dengesini sağlamak için sporcu içecekleri de tercih edilebilir. Bunun yanı sıra, hafif, gevşek ve açık renkli kıyafetler giymek vücudun serin kalmasına yardımcı olabilir. Güneşten korunmak için şapka ve güneş gözlüğü kullanılması da tavsiye edilmektedir.
Mümkün olduğunca gölge veya serin yerlerde kalmak, sıcak havalarda vücudu koruyabilecek bir diğer yöntemdir. Klimalı alanlarda bulunmak da vücudu sıcak hava koşullarından korumada etkili olabilir. Fiziksel aktivitelerin sıcak saatlerde yapılmaması ve egzersizlerin sabah erken veya akşam geç saatlerde gerçekleştirilmesi önerilir.
Beslenme alışkanlıklarının da sıcak havalarda kalp sağlığını korumada etkili olduğu bilinmektedir. Hafif, sindirimi kolay ve su içeriği yüksek yiyecekler tüketmek, ağır, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Vücudun dinlenmeye ve yeterince uyumaya ihtiyacı olduğu sıcak havalarda dinlenmek de önemli bir faktördür. Aynı zamanda, düzenli olarak kullanılan ilaçların sıcak hava koşullarında etkileri hakkında doktorla görüşmek de önemlidir.
Sıcak çarpmasının belirtilerini bilmek ve bu belirtilere dikkat etmek de hayati önem taşır. Baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, hızlı nabız gibi belirtiler ortaya çıktığında hemen serin bir yere geçilmeli, su içilmeli ve gerekirse tıbbi yardım alınmalıdır. Bu belirtilerin ciddi sağlık sorunlarına işaret edebileceği unutulmamalıdır. Bu önlemlerin alınmasıyla, sıcak ve nemli havalarda kalp sağlığı korunabilir ve olası riskler en aza indirilebilir.
