İSTANBUL (İGFA) – Sonbahar mevsiminde meydana gelen ani hava değişiklikleri, sağanak yağışlar, fırtınalar ve sıcaklık dalgalanmaları, çocuklarda hastalık riskini artırıyor. Okulların açılmasıyla birlikte kapalı ve kalabalık ortamlarda geçirilen zamanın ise enfeksiyonları yayma olasılığını artırdığı ifade ediliyor.

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Miraç Ergen, çocuklarda vitamin eksikliğinin sıkça görüldüğüne dikkat çekti. Bu eksikliklerin giderilmesi için takviye kullanımı yapılacaksa, bunun mutlaka doktor önerisiyle ve doğru dozda gerçekleşmesi gerektiğini vurguladı. Ergen, rastgele kullanılan vitaminlerin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğinin altını çizdi.

“ÖNCE KAN TETKİKİ, SONRA TEDAVİ”

Dr. Ergen, vitamin eksikliğinin yalnızca büyümeyi etkilemekle kalmayıp, dikkat ve konsantrasyon sorunları yoluyla okul başarısını da olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Ailelere, internetten ya da çevreden duyulan ürünler yerine çocuk hekimine başvurarak eksikliklerin kan tahliliyle belirlenmesi gerektiğini hatırlattı.

4 ÖNEMLİ ÖNERİ

Dr. Ergen, çocuklarda vitamin ve mineral eksikliğine karşı dikkat edilmesi gereken dört önemli öneriyi paylaştı:

1. Besin çeşitliliğine özen gösterin
Çocukların ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin büyük bir kısmının dengeli beslenmeyle karşılanabileceğini ifade eden Ergen; yumurta, et, tavuk, balık, süt ürünleri, kuru baklagiller, sebze ve meyvelerin düzenli olarak sofrada yer alması gerektiğini söyledi.

2. D vitamini değerlerini kontrol ettirin
Türkiye’de çocukların önemli bir kısmında D vitamini eksikliği olduğuna dikkat çeken Ergen, bu vitaminin yalnızca besinlerden alınmasının zor olduğunu belirtti. Bebeklik ve çocukluk döneminde D vitamini kullanımı için doktor önerisi alınması gerektiğini, gereksiz yüksek doz kullanımının risk taşıdığını aktardı.

3. Demirden zengin besinleri ihmal etmeyin
Çocukluk çağında yaygın olarak görülen demir eksikliğinin, halsizlik, solukluk, çabuk yorulma ve iştahsızlık gibi sorunlara yol açabileceğini söyleyen Ergen, kırmızı et, yumurta ve kuru baklagillerin düzenli olarak tüketilmesini önerdi. Demir içeren öğünlerin C vitamini ile birlikte verilmesinin emilimi artırabileceğini de ekledi.

4. Haftada iki gün balık tüketin
Dr. Ergen, çocukların haftada iki gün balık yemelerinin beyin, göz gelişimi ve bağışıklık sistemi açısından son derece önemli olduğunu vurguladı. Düşük cıva içeren somon, sardalya ve hamsi gibi balıkların tercih edilebileceğini ifade eden Ergen, balık tüketilemediği durumlarda balık yağı takviyesinin yalnızca doktorla değerlendirildikten sonra kullanılması gerektiğini belirtti.

Uzmanlar, özellikle sonbahar döneminde bağışıklığın güçlendirilmesi için rastgele takviye kullanımından kaçınılması, doğru beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi ve düzenli çocuk hekimi kontrolünün önemine dikkat çekiyor.