Bir milyondan fazla öğrencinin katılacağı Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavına sayılı günler kala, Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, sınav kaygısıyla başa çıkabilmek için velilere önemli önerilerde bulundu.

İSTANBUL (İGFA) – 15 Haziran Pazar günü gerçekleştirilecek LGS, öğrencilerin sadece akademik bilgi birikimlerini değil, aynı zamanda stres yönetimi becerilerini de ortaya koyacakları bir sınavdır.

Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, bu sürecin, yalnızca akademik bir değerlendirme değil, aynı zamanda öğrencilerin psikolojik dayanıklılıklarını ve aile desteğinin ne denli önemli olduğunu gösteren bir dönem olduğunu belirtmektedir.

Gürdoğan, “Sınav kaygısı, ‘Başarırsam herkes beni önemseyecek’ ya da ‘Bu sınav hayatımın en kritik noktası’ gibi olumsuz düşüncelerden kaynaklanıyor. Bu tür düşünceler kaygı, panik ve huzursuzluğu artırıyor. Bu bağlamda, velilerin tutumları çocuklarının başarısını ciddi şekilde etkileyebilir” ifadelerini kullandı.

Anne babaların kendi streslerini uygun bir şekilde yönetememesi durumunda çocuklarının üzerinde baskı oluşturabileceğine dikkat çeken Gürdoğan, LGS velilerine beş temel öneri sundu:

1. Stresinizi Yönetin
Ebeveynlerin aşırı beklentileri ya da stresli tavırları, çocukların “Sınavda başarısız olursam geleceğim mahvolur” gibi olumsuz düşünceler geliştirmesine zemin hazırlıyor. Bu durum, çocuğun sağlıklı düşünmesini engelleyerek sınavdaki performansını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, velilerin streslerini kontrol altına alması ve gerektiğinde uzman desteği alması önemli bir adım olacaktır.

2. Güven Ortamı Yaratın
Çocuğun ailesinin her daim yanında olduğunu bilmesi, sınav kaygısını azaltan temel unsurlardan biridir. Empatik dinleme ve “Ne olursa olsun yanındayım” mesajı, çocuğun kendini güvende hissetmesine yardımcı olarak stresle başa çıkma yeteneğini artırmaktadır.

3. Olumsuz Düşüncelerle Mücadeleye Destek Olun
Gürdoğan, “Çocuğun olumsuz düşüncelerini sorgulamasına yardımcı olun. ‘Bu düşünce gerçeği yansıtıyor mu?’ veya ‘Daha gerçekçi bir bakış açısı nasıl olabilir?’ gibi sorularla çocuğun düşüncelerini yeniden yönlendirebilirsiniz. Örneğin, ‘Sınav önemli ama değerimi sadece bu sınav belirlemez’ şekilde bir anlayış kaygıyı hafifletir” şeklinde belirtti.

4. Kaliteli Zaman Geçirin
Sınav konularının dışında geçirilen kaliteli zaman, çocuğun zihinsel ve duygusal rahatlama yaşamasına katkıda bulunmaktadır. Derin nefes egzersizleri, kısa yürüyüşler veya deneme sınavı gibi etkinlikler, kaygıyı azaltarak motivasyonu artırma yönünde fayda sağlar.

5. Çabayı Takdir Edin
Gürdoğan, “Sadece sonuç değil, çocuğun gösterdiği çabayı da takdir edin. Bu, özgüven ve öz-yeterlik duygusunu pekiştirir. Çocuğun sınav sürecinde geliştirdiği esnek ve olumlu düşünce yapısı, ailesinin koşulsuz desteğiyle birleştiğinde, sınavdan daha büyük kazanımlar sağlamaktadır” diye ekledi.