Yanlış ayakkabı tercihi, ayak sağlığını ciddi şekilde etkileyerek genel duruş bozukluklarına sebep olabilir. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, ayakkabı seçiminde topuk yüksekliği, burun esnekliği ve malzeme kalitesinin önemine dikkat çekerek, doğru seçimin uzun vadeli ortopedik sağlık açısından kritik olduğunu vurguladı.

İSTANBUL (İGFA) – Farkında olmadan yapılan hatalı ayakkabı seçimleri, günlük yaşamın koşuşturmasıyla birleştiğinde ayak sağlığını olumsuz etkileyerek deformitelere ve hareket kısıtlılıklarına yol açabiliyor.

Ayakkabının materyali, topuk yüksekliği, ayağı kavrayışı ve parmak genişliği gibi unsurların yalnızca konforu değil, aynı zamanda kas-iskelet sistemini de doğrudan etkilediğini belirten Prof. Dr. Semih Akı, “Özellikle uzun süre ayakta kalan kişilerde, yanlış ayakkabı seçimi sonucunda; topuk dikeni, başparmak çıkıntısı, taban çökmesi, nasır, tendon ve eklem hasarları gibi rahatsızlıkların sıkça görüldüğünü” ifade etti.

Ayakkabı seçiminde estetik kaygıların değil, sağlık odaklı bir yaklaşımın benimsenmesi gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Akı, “Ayaklar, tüm vücudun yükünü taşıyan temel yapı taşlarıdır. Yanlış ayakkabı seçimi yalnızca ayak ağrılarına değil; diz, kalça ve bel bölgesinde duruş bozukluklarına da yol açabilir. Ayağın doğal yapısını destekleyen ve anatomik dengeyi koruyan ayakkabılar, hem günlük yaşam konforu hem de uzun vadeli ortopedik sağlık açısından büyük bir öneme sahiptir.” dedi.

Prof. Dr. Akı, yanlış ayakkabı seçiminden kaynaklanan şekil bozukluklarını önlemek için göz önünde bulundurulması gereken 7 önemli noktayı şöyle sıraladı:

TOPUK YÜKSEKLİĞİ ÇOK ÖNEMLİ
Ayağın doğal pozisyonunu koruyabilmesi için ne çok yüksek topuklu ne de tamamen düz tabanlı ayakkabılar tercih edilmelidir. 3–4 santimetrelik topuk yüksekliği, vücut ağırlığının dengeli dağılması açısından en ideal seviye olarak kabul edilmektedir.

ÖN KISMI ESNEK VE YUMUŞAK OLMALI
Ayakkabının burun kısmı, parmakları sıkıştırmamalı ve esnek yapısıyla ayağın doğal hareketine izin vermelidir. Bu özellik, hem kan dolaşımını destekler hem de nasır ve şekil bozukluğu riskini azaltır.

TOPUK KISMI SAĞLAM OLMALI
Ayakkabının arka kısmı, ayağı tam kavramalı ve yeterince sert materyalden üretilmiş olmalıdır. Bu yapı, topuğun sabitlenmesini sağlar ve ayak bileğinin gereksiz hareket etmesini engelleyerek burkulma riskini önemli ölçüde azaltır.

AYAK FORMUNA UYGUN KALIP SEÇİLMELİ
Ayakkabı modeli, kişinin anatomik yapısına uyum sağlamalı ve parmakların rahatça hareket edebileceği genişlikte olmalıdır. Dar kalıplı modeller, uzun vadede kemik ve eklem yapısında kalıcı bozulmalara yol açabilir.

NEFES ALABİLEN MALZEMELER TERCİH EDİLMELİ
Deri veya kumaş gibi hava geçirgenliği yüksek materyaller, ayağın terlemesini önler ve cilt sağlığını korur. Plastik veya sert sentetik malzemeler ise hava akışını engelleyerek ayakta mantar ve tahriş riskini artırmaktadır.

HER AKTİVİTEYE UYGUN AYAKKABI SEÇİLMELİ
Uzun yürüyüşler, spor aktiviteleri veya iş ortamları gibi farklı koşullar için destekleyici ve fonksiyonel ayakkabılar tercih edilmelidir. Tek tip ayakkabıyla her ortamda bulunmak, ayak sağlığını olumsuz etkileyebilir.

AYAK BİLEĞİ İYİ DESTEKLENMELİ
Bileği saran ve destekleyen ayakkabılar tercih edilmelidir. İnce topuklu ya da babet tarzı düz ayakkabılardan bilek desteği sağlamadıkları için mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.