Aşırı sıcak hava ve yüksek nem, sıvı ile mineral kaybının yanı sıra, damarlarda genişlemeye neden olarak kan basıncında ani düşüşler ve dalgalanmalar yaratabiliyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, yaz aylarında hipertansiyon hastalarını bekleyen ciddi sağlık tehlikelerine karşı uyarılarda bulundu.

İSTANBUL (İGFA) – Yüksek sıcaklıklar ve nem, kalp ve damar sağlığı açısından önemli riskler taşımaktadır.

Dr. Gürbüz, terleme ile kaybedilen sıvı ve minerallerin, damarlarda genişlemeye yol açabileceğini ve bunun sonucunda kan basıncında ani düşüşler yaşanabileceğini ifade etti. Türkiye’de her üç erişkinden birinin hipertansiyon hastası olduğunu söyleyen Gürbüz, henüz tanı almamış birçok insanın varlığına dikkat çekti. Aşırı sıcaklarda tansiyon kontrolünün ihmal edilmesinin bayılma, ritim bozukluğu, böbrek yetmezliği, kalp krizi ve felç gibi ciddi sonuçlar doğurabileceğini belirtti.

HİPERTANSİYON HASTALARINA YAZ AYLARI İÇİN 10 ÖNERİ

1. Su tüketimini artırın: Terleme ile kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konulması için susuz kalmadan yeterli miktarda sıvı alınması önerilmektedir. Uzman, günlük 2,5-3 litre sıvı tüketimini tavsiye ederken, kalp veya böbrek hastalığı olanların hekimlerine danışarak miktar belirlemeleri gerektiğini vurguladı.

2. İdrar söktürücü ilaçlara dikkat: Diüretik ilaçlar, yaz aylarında terleme ile birlikte aşırı sıvı ve tuz kaybına yol açabilir. İlaç dozlarının doktor kontrolü olmadan değiştirilmemesi ve gerektiğinde doktor tarafından yeniden değerlendirilmesi önemlidir.

3. 11.00-16.00 saatleri arasında güneşten kaçının: Özellikle günün en sıcak saatlerinde doğrudan güneşe maruz kalmanın tansiyon düşüklüğü ve sıcak çarpması riskini artırabileceği vurgulanmaktadır.

4. Beslenmenizi hafifletin: Aşırı yağlı, kızartılmış ve tuzlu yiyecekler yerine sebze, meyve, zeytinyağlı yemekler ve hafif proteinlerden oluşan Akdeniz tipi beslenme önerilmektedir.

5. Buz gibi duştan kaçının: Ani soğuk su, damarlarda hızlı daralmaya ve kan basıncında ani yükselmelere neden olabilir. Serinlemek için ılık duş almanız tavsiye edilmektedir.

6. Klima sıcaklığını aşırı düşürmeyin: Kavurucu sıcaktan soğuk ortamlara ani geçişlerin damar sistemi üzerinde olumsuz etkileri olabileceği belirtiliyor. Klimaların yaklaşık 22-24 derece civarında tutulması önerilmektedir.

7. Egzersizi serin saatlere taşıyın: Yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi aktivitelerin sabah erken veya akşam saatlerinde yapılması ve egzersiz sırasında yeterli sıvı alınması gerektiği ifade edilmektedir.

8. Çay, kahve ve alkole dikkat: Aşırı kafein ve alkol tüketiminin kalp hızını artırabileceği ve ritim bozukluğu riskini yükseltebileceği belirtiliyor. Bu nedenle, sıcak havalarda tüketimin sınırlandırılması önerilmektedir.

9. Doğru kıyafet seçin: Vücudun ısı kaybını kolaylaştırmak için açık renkli, bol ve hava geçirgenliği yüksek pamuklu veya keten kıyafetlerin tercih edilmesi önerilmektedir.

10. Tansiyonunuzu düzenli ölçün: Yaz aylarında “kendimi iyi hissediyorum” diyerek tansiyon ölçümlerini ve doktor kontrollerini ihmal etmemek gerektiğini belirten Dr. Gürbüz, tansiyonda inatçı düşüklük veya yüksekliğin görülmesi durumunda bir hekime başvurulması gerektiğini vurguladı.